TL;DR
Knieprobleme entstehen oft durch Einschränkungen in Hüfte oder Sprunggelenk. AXON nutzt das Joint-by-Joint-Prinzip zur Entlastung.
Knieschmerzen beim Sport? Warum die Ursache selten im Knie liegt
Gray Cook & Kelly Starrett
FMS-Begründer & Mobility-Experte
Das Knie im Fokus der Biomechanik
In der modernen Sportwissenschaft gilt das Knie als stabiles Scharniergelenk. Laut dem Joint-by-Joint-Modell von Gray Cook sollte das Knie stabil sein, während die Gelenke darüber (Hüfte) und darunter (Sprunggelenk) mobil sein müssen. Ist das Sprunggelenk unbeweglich, muss das Knie die fehlende Mobilität kompensieren.
Experten wie Kelly Starrett beschreiben zudem die Bedeutung des Drehmoments (Torque). Ohne die richtige Ansteuerung aus der Hüfte verliert das Knie seine Zentrierung. AXON setzt hier an:
Sprunggelenks-Check: Wir verbessern die Beweglichkeit der Basis, um das Knie zu entlasten.
Hüft-Zentrierung: Wir aktivieren die stabilisierende Muskulatur, um das Knie aus der Schusslinie zu nehmen.
Weiterführende Literatur
Für ein tieferes Verständnis der biomechanischen Prinzipien hinter AXON empfehlen wir:
Athletic Body in Balance von Gray Cook - Das Fundament des Functional Movement Screening (FMS). Cook erklärt, wie Bewegungseinschränkungen in einem Gelenk zu Überlastungen in anderen führen – ein Must-Read für jeden, der Knieschmerzen systematisch angehen will. Gebundene Ausgabe | Kindle E-Book
Werde ein geschmeidiger Leopard von Kelly Starrett - Der ultimative Guide zur Mobility und Gelenk-Zentrierung. Starrett zeigt, wie du durch intelligente Positionierung und Drehmoment deine Knie vor Überlastung schützt. Gebundene Ausgabe | Kindle E-Book
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Häufige Fragen
Rechtlicher Hinweis: AXON ist ein Informations- und Trainingstool zur Steigerung der körperlichen Mobilität und Performance. Die Inhalte dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Bei akuten Schmerzen konsultieren Sie bitte einen Arzt oder Physiotherapeuten. Die Nennung von Experten wie Dr. Robert Schleip, Thomas W. Myers, Kelly Starrett oder Gray Cook dient der Erläuterung der sportwissenschaftlichen Theorien, auf denen AXON basiert. Es besteht keine geschäftliche Verbindung oder offizielle Partnerschaft mit den genannten Personen oder deren Marken (wie z.B. FMS, Anatomy Trains oder The Ready State).
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